19 september ‘Dag van de diëtist’
Het is bekend: wie wil afvallen moet minder eten en meer bewegen. Maar kent u ook deze tips en trucs die u helpen om een paar killootjes kwijt te raken?
Ken uw klassiekers
Eet ’s morgens als een koning, ’s middags als een edelman en ‘s avonds als een bedelaar. Dit is een veelgehoord voedingsadvies. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als u ’s ochtends eet, brengt u uw spijsvertering meteen op gang.
Zet geen pannen op tafel
Probeer tijdens de warme maaltijd geen tweede keer op te scheppen. Als u uw bord bij het aanrecht opschept en de pannen niet op tafel zet, komt u minder snel in de verleiding om nog een tweede portie te nemen. Kook zo afgepast mogelijk, zodat er weinig eten overblijft.
Eet langzaam
Het duurt ongeveer vijftien minuten voordat u voelt dat uw maag volzit. Wie te snel eet, eet dus gauw te veel. Dat resulteert in een opgeblazen gevoel. Leg regelmatig je vork en mes even neer en neem tussendoor een slok water. Ook goed kauwen is belangrijk. Het stimuleert de spijsvertering.
Gebruik geen grote borden
Eet van een klein bordje, dan lijkt uw portie groter. Ook slim: met klein bestek duurt het langer voor u uw eten op heeft en dat heeft bovengenoemd effect. Natuurlijk houdt u uzelf voor de gek. Maar het werkt wel!
Zet de kachel een graadje lager.
Je lichaam op temperatuur houden kost energie. Als je de kachel een graadje lager zet, scheelt je dat zo al 50 calorieën per dag. Bovendien scheelt het ook nog eens 7 % op uw energierekening!
Informatie
Met vragen kunt u op maandag van 13:00-14:00 uur bellen naar het telefonisch spreekuur van de diëtist, 071-4093333. Of mailen naar dietetiek@valent.nu.
Als u een afspraak wilt maken kunt u bellen naar 071-4093333 tussen 8:00-17:00 uur.
Samen lijnen helpt Gezond eten in combinatie met voldoende lichaamsbeweging is de beste manier om gewicht te verliezen en op gewicht te blijven. De ledenservice biedt cursussen aan voor jong en oud met overgewicht. U krijgt van een diëtist advies hoe u uw eetgewoonte kunt veranderen. Daarnaast gaat u onder begeleiding van een instructeur sporten in een sportcentrum. Er is ook ruimte om met uw cursusgenoten ervaringen uit te wisselen. De volgende cursussen worden aangeboden:
|